西安中学这套健身操解决了室外空气差、学生锻炼难的问题

　　“前伸、还原、后仰·· ”伴随着配乐以及口号，一群学生在教室里做起了健身操。近日网上流传的西安中学高三学生集体“教室操”就连陕西省教育厅也在官方微博中称赞“教室操”有创意。校方说，此举因室外空气质量差，为方便学生锻炼应运而生。

　　为方便学生锻炼体育老师精心编制

　　“由于天气原因，很多学生没法在室外正常活动，所以就想如何在有限空间和时间内，让学生能锻炼。”昨日下午2时20分，西安中学高三年级体育备课组体育教师徐益新介绍，经过和体育备课组其他老师的沟通，在去年9月，第一次编排的“教室操”开始在高三学生中实行，目前在该校高三年级27个班级，推广的已是调整了四次的“教室操”。那这套教室操与目前学生课间做的“第九套广播体操”有什么区别呢？西安中学高三年级体育备课组组长赵福荣介绍，这套操分为脊椎操和座位操两部分，学生可以站在原地或很小的地方就能对颈椎、手臂、腰部等进行有效锻炼。有人说能防PM2.5，其实是室内活动能减少可吸入的污染物，只是大家这么一说。徐老师说，颈椎操就是在柔和的音乐声中，慢慢地头左转，头右转，运动空间有限。这套操时长7.5分钟，做操时间在上午第二节下课大课间时间。

　　“这套操挺好学的，不到两个星期学生就能自行运动。”昨日下午2时25分，西安中学高三（2）班的同学边说边为记者演示了整套“教室操”。

　　“现在我们老师都在办公室做操，两周就能学会。”高三（2）班班主任秦才玉说。

　　高三（2）班一位姓牛的同学说，以前遇到刮风下雨，同学们课间活动只能在走廊过道散散步，现在课间做过这套操后，上第三节课和第四节课感觉到头脑很清楚。

　　昨日下午5时，记者根据西安中学提供的“教室操”视频，在办公室进行了锻炼，在“前伸、还原、后仰”、“头左转，头右转”的口令和音乐声中，有节奏地跟着练习，感觉像在练瑜伽。

　　“目前教室操还在调整中，下一步将向全校所有师生推广。”赵福荣说。

　　“教室操”是不错的有氧运动

　　西安中学自编的“教室操”大家怎么看？从事体育教育近30年的高洪老师认为，从“教室操”的运动形式和方式看，这是一种具有“有氧运动”特点的健身操，有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，他表示，阴霾天里，教室操应该是不错的室内活动。

　　陕西省人民医院呼吸内科一位医生建议，教室内的活动范围相对小，空气流通不畅通，做类似“教室操”这样简单的活动对身体有益处，但不宜运动太剧烈。西安第七十中学体育组组长高洪说，当阴霾天气出现时，空气中会悬浮一些直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐等各种盐类、有机气溶胶粒子和汽车废气等。因此，他建议，这种天气下最好不要户外运动，将运动地点转移至室内。